Cómo aliviar el dolor de garganta en verano

Los cambios bruscos de temperatura pueden producir dolor de garganta incluso en verano. Con las altas temperaturas, usamos el aire acondicionado no sólo en casa, sino también cuando entramos en un supermercado, en el coche, etc. Además, otros factores como el ambiente seco y la baja humedad, debilitan nuestro sistema inmunitario, provocando molestias de garganta que, a corto plazo, provocan alteraciones de la voz, laringitis o faringitis.

Medidas preventivas para evitar el dolor de garganta

Además de mantener una dieta equilibrada, estas otras medidas te ayudarán a evitar el dolor de garganta en verano:

1. Hidratación abundante. Consume al menos 2 litros de agua al día. Esta medida te ayudará a mantener la garganta húmeda. Es esencial para tener una salud perfecta.
2. Evita usar el aire acondicionado de forma directa, los ambientes secos y los cambios bruscos de la temperatura.
3. No consumas alimentos muy fríos o muy calientes. Evita consumir alimentos picantes, el uso excesivo de sal en las comidas.
4. Cuidar tu voz evitando los gritos. Es importante respirar tranquilamente y evitar la sequedad en la garganta. Evita forzar la voz si estás ronco o sin voz. Forzar la voz puede conllevar a otros problemas relacionados con la garganta.
5. Ante los primeros síntomas de dolor de garganta, extrema las medidas de higiene. Lávate las manos con agua y jabón con frecuencia después de estornudar o toser para evitar la transmisión de los virus. Usa pañuelos desechables.
6. Evita los ambientes con humo y el tabaco.
7. Para aliviar las molestias al tragar, puedes hacer gárgaras con agua, miel o limón varias veces al día.

Además de estas medidas preventivas, también es recomendable no excederse en el consumo de cafeína, alcohol y bebidas gaseosas o refrescos. Si las molestias son constantes y perduran durante un tiempo visita a tu otorrinolaringólogo en Figueres.